【昨日の運動】
腹筋20×3
懸垂3×3
【体重6kg減への道：▲1.5kg】
・いらないものリスト
こんにちは。汗かきのヒロです。
普段から「やりたくないことリスト」を作成して自分のやりたくないことを見直していますが、今回ご紹介するのは「いらないものリスト」。
いらないものリストは、「人・物・金」に分類。
「いらないもの」って自分じゃ気づきにくくて、リストにしてみると「こんなにあるのか？」と発見がありました。
みなさんも作ってみてはいかがでしょうか。
「いらないものリスト」を作る時期は、今頃（8月～9月）をおススメします。
理由は、「物」があるから。
多くの方が「年末の大掃除」で不要な物を捨てますが私の場合、冬だと寒くてやる気になれないから。
今のうちにリストを作って、気候のいい秋に捨ててしまえば、年末はこたつでゆっくりすることができますので、試してみてください。
いらないものリスト【人】
- 付き合いでいく飲み会
付き合いでいく飲み会は「百害あって一利なし」。飲みに行くなら、自分が一緒に飲みたい人と行きたい場所へいく。
- 愛想笑い
- よいしょ
- やる気のないひと
- グチばかり言うひと
- 上から目線のひと
- 肩書で威張るひと
- 約束の時間に遅れるひと
- 人の意見を聞かないひと
- 変化を嫌うひと
- 指摘するだけのひと
- 大声で怒鳴るひと
自分の好きなこと、やりたいことを邪魔する人はそこら中にいるので、そういう人には近づかない、近づいてこないようにバリアを張ります。
いらないものリスト【物】
- 持ち家
場所が固定されるので自宅は買わない。年齢を重ねるごとに住みたい場所は変わってくる（過去に20年で10回の引っ越し実績あり）し、家族構成によっては間取りも変化していくから。
何より、動きが重くなる。
- 1年着なかった服
- 3カ月使わなかった物（季節物以外）
- 電話
- 手帳
- 物の複数持ち（カバンやサングラス頻繁に使うものは1つしか持たない）
旅行に行くと荷物は多いけど、実際に持っているものは少なくて、帰ったら服が足りないことが多い。
同じ種類の物はひとつ持ちにして選ぶをなくす。
いらないものリスト【金】
- 本の購入を迷うこと
本は積極的に読んでいて、通勤時間、待ち時間（電車、病院、待ち合わせ）のときは読んでいる。
本で学ぶことは多いし、1,500円程で著者の経験を得られると思えば安いもの。本はどんどん読んでいく。
- とりあえずの外食費
- 意味のない会費
- キャリアの携帯代（シムフリーにすると携帯代金下がるよ）
- 医療費（メンテナンス代は除く）
・いらないものリスト【プラスα】
- 食べ過ぎ
- 太り過ぎ
- 運動不足
- 睡眠時間の削除
- 駆け込み乗車
- 信号無視
- 食べ過ぎて、太ること
睡眠をしっかりとって、適度運動（週2～3）することでムダな脂肪が増えることもない。運動で体をデザインしていく。
駆け込み乗車や信号無視をするのは、時間に余裕がないと起こるもの。その1、2分早くしたからといって対して変わらない。
ぎりぎりで走るよりも、余裕を持って行動できるくらい時間をデザインしていく。
・いま思うこと
いらないことリストを作ってみると、自分の行動も見直すことができます。
やりたくないと思っているけど、100%できていないことがあれば、今日からやめていきましょう。
リストを作って、まずはそれを毎日みていくことで、少しずつ行動が変わっていきます。
いらないものリストを通して、自分をデザインしてみましょう。
