言葉を行動に移す。言葉を行動に変える第一歩。
年始に決めた目標や決意。 達成に向けて行動できているでしょうか。 私はやらないことリストを再作成して、やらないことリストをしっか...
「araihirofumi」一覧
より少なく、しかしより良く。「エッセンシャル思考」。
【土曜日の運動】8kmペース走（4’30”）＋階段ダッシュ×10 【日曜日の運動】7kmJOG 【京都マラソンの体重57㎏まで あと▲●...
やらないことリスト作成。作成すると行動が変わる。
【昨日の運動】 7kmJOG 年末年始にかけて、やらないことリストを更新。 やらないことリストを初めて作ったのは5年ほ...
冬のマラソンの練習でおススメなインターバルトレーニング
【昨日の運動】 7kmJOG（上り坂1kmのペースラン）＋坂ダッシュ×3 寒さは嫌いです。夏は大好きで熱いのは気になりません...
区切りよく始める必要はない。だけど区切りは必要な日。
【昨日の運動】 7kmJOG+階段ダッシュ×10 何か始めるときというのは、区切りよく始めたくなるものですが、昨年はそれをや...
今年こそフルマラソン完走。マラソンを走るための準備は申し込みから始まる。
【昨日の運動】 腹筋30×2 逆立ち4×2 7kmJOG＋階段ダッシュ12回 こんにちは。走れる汗かき経...