【昨日の運動】
腹筋100回：京都マラソンまで20日
・走って信号のある横断歩道を渡らない。
・走って電車に乗らない
ちょっとしたことでも、継続は難しいものです。
ここ3年で完璧にできるようになりましたが、いまでも誘惑は来ます。
・横断歩道を渡ろうとしたときに信号の点滅
・ホームに着いた時の電車のドアの閉まりそうな瞬間
この誘惑は非常に強く、いまでも誘惑に心が動きそうになります。
それでも3年の間、毎日意識して繰り返しトレーニングした結果、ようやく身に付けることができました。
本当に小さなことかもしれませんが、小さなことの繰り返しはメンタルを強くします。
・小さなことでも継続することで大きくなっていく
冒頭の
・走って信号のある横断歩道を渡らない。
・走って電車に乗らない
を取り入れるきっかけは、子供が生まれたことが大きく影響しています。
急ぐ
走る
慌てる
その行動を見せたくない。
その雰囲気を出したくないと思ったことがきっかけです。
時間を作るときに、走って時間を作らないようにしています。（運動のマラソンは別ですが）
急いで●●をするというのは時間に追われている証拠。
時間を追われる行動をしていると、細かな気遣いもなくなってしまいます。
いかに小さなこと、細かにことに目を向けれるか、これは非常に大切なことと感じています。
・54秒で得られるものはあるのか
走ってしまうというのは、急いでいるか、もしくは、急がないといけない状況になってしまっているからです。
走ると歩くを比較すると、
歩くと1km：15分ほど
ジョギング1km：6分
その差は9分ありますが、1kmを走る機会は日常においてないでしょう。
100mで見てみると、その差は54秒ほど
歩く速度：1分30秒
ジョギング：36秒
※この速度に個人差があります。
その54秒で何ができるか考えてみると、トイレにいくくらいでしょうか。
もし、その54秒が必要となるなら、起きる時間・家を出る時間を54秒早くしたほうが、心が慌てなくて済みます。
慌てた状態で何かしようと思っても、パフォーマンスは下がります。
ひとつひとつのことを丁寧にするためにも、
・走って信号のある横断歩道を渡らない。
・走って電車に乗らない
を繰り返しトレーニングしていくことで、心に余裕をもつことができます。
・まとめ
時間というのは常に流れるため、コントロールしなければあっという間に流されてしまいます。
何か継続をしようと思ったら、まずは小さなことから始めましょう。
その方法としては、やりたいこと、やりたくないことを書いて（私はExcelにやらないことリストを作成して毎日見ています）、毎日確認しましょう。
小さなことでも、継続することで徐々に大きくなっていきます。
・【編集後記】
昨日は税務調査1日目。
1週間ありますが、いろいろ知れる機会になりますので、ログを取っていきます。
・【昨日の息子】
風邪が治り、1週間動けなかったうっぷんを晴らすように遊んで、帰りの車では乗った瞬間に寝ていました。
元気になってなによりです。
夜の自宅はおもちゃが散乱して惨劇でしたが。
