朝に身体と心を目覚めさせるのに、サウナはおススメです。
私は27年間、朝にジョギングをしており、身体と心を目覚めさせる目的できました。
走ることで身体に酸素を取込むことで、仕事に集中力が増します。
ただ、最近は走る回数を週4回に減らして、怪我の予防をしています。その代わりに始めたのが「朝サウナ」。
サウナで身体を温め、水風呂で刺激を入れると、身体と心がすっきりして目覚めます。サウナであれば、疲労回復にもなるので、ぜひ試してもらえたら。
1. サウナ＝夜だけじゃない！「朝サウナ」のすすめ
サウナといえば、仕事終わりや寝る前など、夜に利用するイメージが強いのではないでしょうか。
しかし、実は朝の時間帯にサウナを活用する「朝サウナ」も、とても効果的な習慣です。
私がサウナにハマった理由のひとつが、「体を芯から温めたい」という思いからでした。
寒い冬はもちろん、意外と夏もおすすめです。
夏はエアコンで体が冷えやすく、冷たい飲食物も増えがち。
そんなときこそ、サウナで意識的に体を温めることが大切です。
2. 朝にサウナで体を目覚めさせる
朝サウナの最大の魅力は、「体と脳が一気に覚醒する」ことです。
温めることで血流が良くなり、目覚めがスムーズに。頭もスッキリ冴えて、その日一日のスタートが軽やかになります。
私自身、2ヶ月ほど前から朝サウナを取り入れていますが、これが想像以上に効果的でした。
特に重要な仕事や集中力を要する作業がある日は、朝サウナをしてから取りかかることで、パフォーマンスが大きく変わるのを実感しています。
3. 朝サウナの効果を実感してほしい
朝サウナ後の爽快感、体の軽さ、集中力の高まります。
これは実際に体験してみると、「これが朝のルーティンにできたら最高かも」と感じるはずです。
時間に余裕のある日だけでもOK。
ぜひ、あなたの生活にも「朝サウナ」を取り入れて、体と心の目覚めを体感してみてください。
ゆっくりとした時間を持ちたい方、エアコンの中に長時間いる方、身体が冷えやすい方にこそ、おすすめしたい習慣です。