早起き

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朝イチに家計簿をつけるのは、意志が弱いから
【プロフィール】 家計簿をつけることを毎日の朝に行う最初のタスクにしています。 朝イチに家計簿をつけるのは、私の意志が弱く、継続することが苦手だからです。 私が実践している継続できる対策をまとめました。     ・家計簿をつけるのに朝イチを選ぶ理由 家計簿をつけるのに朝イチを選んでいるのは次の3つの...
早起きのメリットは3つと早起きの準備
【昨日の運動】 自転車30km 行動を変えるときに、何をどう始めたらいいか分からないときは、まずは早起きから始めることをがおススメです。 これは、何か行動をするときに必要なのは気合いや根性という精神論よりも、“時間の確保”を最優先にしなければいけないからです。 毎日残業で終電帰り。 家に帰ったら寝るだけの生活になってい...
休みも同じ時間に起き続ける理由
【昨日の運動】 腹筋100 今週末からゴールデンウィークに入りますが、ここ1年は大型連休も普段通りに起きて、1日のスタート時間を変えないようにしています。 これは平日と休日の差をなくして、身体のリズムを変えないように始めたトレーニングのひとつ。 休みだからと身体とともに、脳を完全にオフにしてしまうと、オンへの切り替えが...
習慣を変えるには小さくから始める
【昨日の運動】 なし これまでの習慣を変えるときに取り組んだときに注意したことは、小さく始めること。 一気にすべてを変えようとすると、これまで習慣とのズレが大きく、継続が苦しくなります。 継続をしていくことで、改善が見えてきて、形も変わってきます。最初から完璧な形で始める必要もなく、変えていくことを前提に始めてみると、...
朝の行動を変えるには“寝る時間”を変える
【昨日の運動】 なし 朝の行動を変えたきっかけは中学校3年生のとき。 当時は部活と勉強の両立がうまくいかず、テストの点数の右肩下がりが止まりませんでした。 そろそろ、まずい。 と感じたものの、朝と夕方に部活の練習があり、学校から帰ったらお腹はペコペコ、食後は疲労から眠くなり、勉強どころではない状態になっていました。 そ...