ダイエット

苦手なことをするなら好きな方法で

【昨日の運動】

腹筋20×3

懸垂3×3

 

・レコーディングダイエットで苦手なダイエット克服

今まで数々のダイエットをしてきましたが、いまだに苦手です。

ダイエットに興味を持ったのは中学時代で、それから今までにしてきたダイエット方法は、

 

【食事】

・夜に炭水化物を抜くダイエット

・夜だけ食べないダイエット

・朝だけ食べないダイエット

・昼12時~夜18時までは何を食べてOKダイエット(それ以外の時間帯は水のみ)

・お菓子(菓子パン)を食べて、食事(ごはん・肉・野菜)食べないダイエット

・レコーディングダイエット

 

【運動】

・食事を食べずに2部練ダイエット

(朝走って、3時間休んで、また走る。水分補給のみOK)

・腹筋1000回ダイエット

・背筋+ハムストリングス(太ももの裏)筋トレダイエット

・お腹を空かせて寝るダイエット

・複式呼吸ダイエット

 

中学時代にダイエットを始めたきっかけは、友人の足は細いのに自分は太いなぁ~と感じたからですが、結局細くなることなくダイエットを諦めました。

 

自分にあったダイエット方法は、レコーディングダイエット。

この方法が見つかったのは社会人1年目の時。

 

まだ、実業団を目指してスポーツインストラクター兼ランナーとして走っていた頃、お客さんから「どうしたら痩せれるかな?」と質問を受けて、ダイエットメニューを考えることに。

 

ただ、ダイエットは無理しても続かないし、運動経験が少ない方に運動ばかりのでは、怪我の可能性もあるので、まずは現状分析をするために、食事の内容・運動の頻度・体重の測定・目標設定をしてメニューを作りました。

 

これは、自分も同じと思い尽き、走るだけでは痩せれないし、まずは現状分析をしてみよう、さっそく食事内容と消費カロリーを分析。

 

食べたものは何か?

そのカロリーはどれだけか?

消費カロリーはどれだけか?

これらを分析して、摂取<消費 になるように計算。

元々、計算や分析は好きなので、上手くいってダイエットに成功。

 

・レコーディングダイエットを11年ぶりに開始

 

23歳から11年経って、6月26日月曜日からレコーディングダイエットを開始。

きっかけは秋のウルトラマラソンです。(詳細は後日)

 

久しぶりですが、11年前とは変わって手書きではなく、Excelにて管理。

カロリーを調べるのも、本ではなくインターネット。

時代の変化を感じます。

 

11年前は、食物のカロリーの載っている事典を開いて、1つずつ調べていたので、今は非常に便利です。

 

さて、レコーディングダイエット開始して、6日で1kg減。

3日目は苦しかったですが、無事乗り越えました。

次に苦しいのは2週間後の7月10日頃を想定しています。

目標は10月までに6kg減です。

 

レコーディングダイエットをすると、いかにカロリーの摂取が多いかが分かります。

普段は何も気にせず、お菓子も食べるし、ビールも飲んでいますからね。

 

私のように、

・体重が減る仕組みを知りたい

・あれこれ考えるより体重の減る本質をみたい

・進捗が目に見える形だとやる気が出る

・我慢にも理由をつけたい

・ダイエットは算数だ

 

こんな風にダイエットをしたい方にレコーディングダイエットはおすすめです。

 

今思うこと

ダイエットは「算数」で上手くいく。そう思って11年。

レコーディングは、ダイエットだけではなく、時間管理、お金の管理にも応用できる。

昔の体験が今に活かせるのはうれしい。

 

自分の経験を書く、話す、伝える、そんな機会を作っていく。

その第一歩がこのblogになるように、継続。

ABOUT ME
araihirofumi
経営者に寄り添う超経理をしている「新井 博文」です。 @hiro_araicom 経理歴10年、売上1,000万円~1兆円企業の経理をしてきました。 コツコツした作業や日々の振返り、記録と分析が大好きです。 『売上を伸ばしたいけどどうしたらいいか分からない』経営者の方を対象に、 売上がたっている理由を分析し、 どういう商品が稼ぎ頭になっているかを明らかにして、 次にとるべき行動が見えてくるように 数字で明らかにするお手伝いをしています。 現在は、副業で売上500万円~1億円超の個人事業主や法人向けに経理サポートを行っています。