【昨日の運動】
腹筋20×3
懸垂3×3
・レコーディングダイエットで苦手なダイエット克服
今まで数々のダイエットをしてきましたが、いまだに苦手です。
ダイエットに興味を持ったのは中学時代で、それから今までにしてきたダイエット方法は、
【食事】
・夜に炭水化物を抜くダイエット
・夜だけ食べないダイエット
・朝だけ食べないダイエット
・昼12時～夜18時までは何を食べてOKダイエット（それ以外の時間帯は水のみ）
・お菓子（菓子パン）を食べて、食事（ごはん・肉・野菜）食べないダイエット
・レコーディングダイエット
【運動】
・食事を食べずに2部練ダイエット
（朝走って、3時間休んで、また走る。水分補給のみOK）
・腹筋1000回ダイエット
・背筋＋ハムストリングス（太ももの裏）筋トレダイエット
・お腹を空かせて寝るダイエット
・複式呼吸ダイエット
中学時代にダイエットを始めたきっかけは、友人の足は細いのに自分は太いなぁ～と感じたからですが、結局細くなることなくダイエットを諦めました。
自分にあったダイエット方法は、レコーディングダイエット。
この方法が見つかったのは社会人1年目の時。
まだ、実業団を目指してスポーツインストラクター兼ランナーとして走っていた頃、お客さんから「どうしたら痩せれるかな？」と質問を受けて、ダイエットメニューを考えることに。
ただ、ダイエットは無理しても続かないし、運動経験が少ない方に運動ばかりのでは、怪我の可能性もあるので、まずは現状分析をするために、食事の内容・運動の頻度・体重の測定・目標設定をしてメニューを作りました。
これは、自分も同じと思い尽き、走るだけでは痩せれないし、まずは現状分析をしてみよう、さっそく食事内容と消費カロリーを分析。
食べたものは何か？
そのカロリーはどれだけか？
消費カロリーはどれだけか？
これらを分析して、摂取＜消費 になるように計算。
元々、計算や分析は好きなので、上手くいってダイエットに成功。
・レコーディングダイエットを11年ぶりに開始
23歳から11年経って、6月26日月曜日からレコーディングダイエットを開始。
きっかけは秋のウルトラマラソンです。（詳細は後日）
久しぶりですが、11年前とは変わって手書きではなく、Excelにて管理。
カロリーを調べるのも、本ではなくインターネット。
時代の変化を感じます。
11年前は、食物のカロリーの載っている事典を開いて、１つずつ調べていたので、今は非常に便利です。
さて、レコーディングダイエット開始して、6日で1kg減。
3日目は苦しかったですが、無事乗り越えました。
次に苦しいのは2週間後の7月10日頃を想定しています。
目標は10月までに6kg減です。
レコーディングダイエットをすると、いかにカロリーの摂取が多いかが分かります。
普段は何も気にせず、お菓子も食べるし、ビールも飲んでいますからね。
私のように、
・体重が減る仕組みを知りたい
・あれこれ考えるより体重の減る本質をみたい
・進捗が目に見える形だとやる気が出る
・我慢にも理由をつけたい
・ダイエットは算数だ
こんな風にダイエットをしたい方にレコーディングダイエットはおすすめです。
・今思うこと
ダイエットは「算数」で上手くいく。そう思って11年。
レコーディングは、ダイエットだけではなく、時間管理、お金の管理にも応用できる。
昔の体験が今に活かせるのはうれしい。
自分の経験を書く、話す、伝える、そんな機会を作っていく。
その第一歩がこのblogになるように、継続。