【昨日の運動】
腹筋20×3
懸垂3×3
【体重6kg減への道：▲1.5kg】
・感謝の感情が怒りを上回る
！感情！
昔は非常に短気で、すぐに怒る性格でしたが、高校くらいから怒る感情が落ち着き始め、最近は怒ることが減りました。
その時期は、感謝することを覚えた時期で、高校から始めた寮生活の影響が大きかったのかもしれません。
中学までは感謝を全く知らず、すぐに怒る性格でケンカをすることもチラホラ。
中学を卒業後、高校から寮生活を始めたことで、今まで当たり前だった環境に感謝が生まれました。
特に印象的なものは、食事・洗濯・お風呂です。
中学までは、何もしなくても食事が出てきて、キレイな服を着ることができ、お風呂も毎日勝手に沸いていました。
当時は当たり前の環境でしたが、それを寮生活では自分でやるようになり、その当たり前の大変さを実感。
この頃から怒ることが減り、感謝することが増えていきました。
・怒りのコントロールを言語化するためにBlog
今でも怒ることが全くなくなったわけではなく、出てくることもあります。
しかし、それをコントロールして、自分の中で消化するようにしています。
自分が嫌いなこと、やりたくないことに対しては、怒りが出やすく、それをBlogで消化することもあります。
怒りが出たときは、怒りをネタにするにはどうすればいいか、怒りを言語化すると、どのような表現がいいかを考え、Blogに言語化しています。
これを考えることで、怒りの見方が変わり、自然と消化されます。
怒りの感情から事象へ変換。
感情の言語化。
特に、言語化することを意識し出したのはBlogを始めてからですが、この効果は大きく、目に見えない、表現できていないものを言語化することで、何が問題なのか考える機会を持つことができます。
これにより、怒ることへの解決策が具体化するようになり、行動へ移せます。
・今思うこと
怒り。若い証拠とも言えますが、大人になったからと言って、怒りを言語化することができるわけではありません。
日々考え、感情がどのような変化をしているかメモし、分析して言語化されていきます。
自分の中にはこんな感情もあるのかと知るためにも、言語化してみていかがでしょうか。