ダイエット

Category
身体も脳もにいい効果。走るメリット。
【プロフィール】 【昨日の運動】 30‘JOG:京都マラソンまで3日 京都マラソンまであと3日。 走ることを継続して20年。働き出してからも走ることを継続できたのは、その効果を実感しているからです。 その効果は、 ・他の運動に比べていつでも、どこでも、ひとりでもできる ・仕事がはかどる ・体重が増えにくくなる これを実...
11年ぶりのプロテイン。腹筋が締まった。
【昨日の運動】 腹筋20×3 懸垂3×3   【体重6kg減への道:▲2.1kg】     ・11年ぶりのプロテイン   プロテインを飲み始めて1カ月ちょっと、体重の変化はありませんが、体の引き締まりを実感しています。   今回飲んでいるプロテインは、 「Kentai ...
夏に痩せようとダイエットして2カ月。結局は食事だ。
【昨日の運動】 7kmJOG 【体重6kg減への道:▲1.1kg】   ダイエット向きのポテチ   ・夏に痩せようとダイエットして2カ月。減ったのは1.1kg   !▲1.1kg!   6月26日(月)から始めたレコーディングダイエット。10月に6kg減少を目標に始めたものの、現...
レコーディングで振り返る食生活
【昨日の運動】 腹筋20×3 懸垂3×3   【体重6kg減への道:1.6kg】   (グラフが急激に減っているのは記録忘れです。) ・レコーディングのおかげで今日の自分が見える   !むむっ!   今朝、体重を測ると、体重が対して減っていない。   レコーディングダイ...
ランニングとカロリーの計算
【昨日の運動】 なし 【体重6kg減への道:測定忘れ】   ・ランニングで消費できるカロリーは   夏に入り、暑さも増してきて走るのがしんどい時期ですが、この夏場の練習でかいた汗が冬のレース生きます。   暑い時間帯を極力さけ(とは言っても、最近は朝も夜も暑いですが。)、水分をしながら練習...
食べ過ぎても迷わない
【昨日の運動】 腹筋20×3 懸垂3×3 【体重6kg減への道:▲0.6kg】   体の防御反応に注意   ダイエットをしていると、つい食べ過ぎてしまうときや、ダイエットのために食事制限や運動をしているのに体重が減らない時期もあるでしょう。   実際にかなり追い込んで走り、食事制限をしても...
レコーディングダイエット初期は食事のパターン化で乗り切る
【昨日の運動】 腹筋20×3 懸垂3×3 【体重6kg減への道:▲1.0kg】   ・レコーディングダイエットの初期はこれがきつい   レコーディングダイエットを始めると、お腹が空いてきついのですが、レコーディング自体もきついです。 1日3回、何を食べたのか、どのくらい食べたのか、そのカロリーはどれ...
苦手なことをするなら好きな方法で
【昨日の運動】 腹筋20×3 懸垂3×3   ・レコーディングダイエットで苦手なダイエット克服 今まで数々のダイエットをしてきましたが、いまだに苦手です。 ダイエットに興味を持ったのは中学時代で、それから今までにしてきたダイエット方法は、   【食事】 ・夜に炭水化物を抜くダイエット ・夜だけ食べな...