やらないことリスト

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やらないことリストを作成するのはミスを繰り返さないため
【プロフィール】 【昨日の運動】 10kmJOG(内8kmペース走4‘20) 腹筋100回 人間はミスを繰り返します。 先日も、やらないことリストにある 「子供にもわかるように説明する」 を忘れていたなと感じることがありました。 やらないことリストを作成する目的は、ミスを繰り返さないためであり、「やらない!」と意識する...
やらないことリストは自分の基準を決めること。
【昨日の運動】 腹筋100回昨日は、東京マラソンの男子で日本新記録が出ました。 東京オリンピックに向けて男子マラソンは非常に盛り上がって来ています。選手としても出たいオリンピック。 以前の選手選考については何度も疑問が残る選考があり、今回はこれまでとは異なる明確な基準ができました。それが、マラソングランドチャンピオンシ...
「やめる」が覚悟を作る。5年間毎日読んだメルマガを解除。
【週末の運動】 土曜日:11kmJOG 日曜日:腹筋 :京都マラソンまで5日 週末に、5年間読み続けたメルマガを解除しました。 今回のメルマガ解除には、非常に悩みました。 これまで5年間すべて読んできたのはこのメルマガのみ。 初めて登録したメルマガも、このメルマガでした。 解除した理由は、「発信側の意図を受けれない以上...
小さなことほど継続が難しい。だからこそ、小さなことを続けてみる。
【昨日の運動】 腹筋100回:京都マラソンまで20日   ・走って信号のある横断歩道を渡らない。 ・走って電車に乗らない   ちょっとしたことでも、継続は難しいものです。 ここ3年で完璧にできるようになりましたが、いまでも誘惑は来ます。   ・横断歩道を渡ろうとしたときに信号の点滅 ・ホー...
言葉を行動に移す。言葉を行動に変える第一歩。
年始に決めた目標や決意。 達成に向けて行動できているでしょうか。 私はやらないことリストを再作成して、やらないことリストをしっかり守ろうと決意しました。 しかし、言葉や決意だけで行動できるほど、人間は強くありません。(特に私は強くないです。) だからこそ、自分で決めた目標や決意を守るために具体的な対策が必要です。 &n...
より少なく、しかしより良く。「エッセンシャル思考」。
【土曜日の運動】8kmペース走(4’30”)+階段ダッシュ×10 【日曜日の運動】7kmJOG 【京都マラソンの体重57㎏まで あと▲●●kg】   グレッグ・マキューン著の「エッセンシャル思考」には、量に関する問題を解決する秘訣が載っています。 「エッセンシャル思考」と聞いても、ピンとこない方も多いのではな...
やらないことリスト作成。作成すると行動が変わる。
【昨日の運動】 7kmJOG   年末年始にかけて、やらないことリストを更新。 やらないことリストを初めて作ったのは5年ほど前になります。 今ではやらないことリストを毎日見て、行動・考えのブレを減らすトレーニングしています。     ・やらないことリスト。小さいことでも書いておく &nbs...