マラソンについて語れる101個のこと

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マラソンについて語れること101個のこと


 

《挑戦》

今年走れなかったフルマラソン。

来年こそはフルマラソン完走。今日から始めたいこと。

フルマラソン完走。何から始める。

フルマラソンを完走するのに必要なこと。

走ったことがない。フルマラソンどう走る

フルマラソンを挑戦、精神力よりもコーチをつける?

学ぶよりも習う方が圧倒的に早いフルマラソン完走の近道

初心者からフルマラソン完走に必要な〇〇なこと

10カ月でフルマラソンを完走する方法

ハーフマラソンとフルマラソンの大きな違い

 

《練習》

走るのはきつい?フルマラソンなんて無理と感じたときは。

フルマラソンを完走するには何キロ走ればいい?

練習10kmで目指す、フルマラソン完走

週1の練習でフルマラソン完走【体験談】

フルマラソンに筋トレは必要か

筋トレだけではフルマラソンは完走できない?

筋トレするよりも坂を走る

筋トレするよりも階段を走る

坂道、階段はフルマラソンに効果があるのか?

走る場所はロードだけじゃない。芝、土、坂、階段、山

走るコースに飽きる前に山を走って(歩いて)みる

山は一番負荷の高いトレーニング

走る、歩く、食べるを組み合わせたマラニック

アスファルトを避けて走る理由

練習時間がないなら、電車を降りる。階段を上る

練習時間をどう確保する

練習時間がないときにどう練習するか

量よりも回数。回数よりも量。どちらがいいか

日常でどれだけ足を使っているかが35kmの壁を乗り越えるコツ

雨の日はどこを走る?天気に左右されない練習方法

トレーニングジムに通うべき?初マラソン完走に向けて練習開始。

練習は、走る以外にも、歩く、泳ぐ、漕ぐ

筋トレするならこれは外せない。フルマラソンに必要な筋トレ。

フルマラソンに流しが必要な理由。ゆっくりだけじゃ早くならない

夏の練習方法

冬の練習方法

雨の練習方法

雪の練習方法

 

《大会》

マラソンを走るならこの大会。大会の選び方。

大阪マラソンはエントリーから勝負は始めっている。コメントはこう書こう。

出るのが難しい、都市型マラソン。

都市型マラソンは完走しやすい。

タイムを意識しないと完走できない?制限時間に注意

ひとりで走らない、応援があってこそ完走できる。

やっぱり35kmからはきつい。

35kmの壁をラクに乗り切る方法はない。あるのはそこからの楽しむ。

35kmの壁。これをどう乗りくるか。

自分の体が動かないを経験するにはフルマラソンしかない

完走するには歩かない?それとも歩く?

フルマラソンでも歩いてもOK。

フルマラソンでも止まってOK。

止まることを前提に、完走プランを計画する。

本番ではペースメーカーを利用しよう。周囲に流されない走法

ペースメーカーはどこまで頼れるか?アナウンサーを完走に導いた経験から

同じようなランナーを大会で見つけて一緒に走る

目標タイムはどう決める

長い直線では電柱を見て走る

気が遠くなりそうになったら、近くを見る、周りを見る

自分との戦いでも一人ではないマラソン

レース中のトラブル対策。これを知っていれば怖くない

給水、給食はエイド以外でも補給する。小銭を持って走る。

 

《学問》

最大酸素摂取量はフルマラソン影響があるのか

フルマラソンはなぜきついか?運動生理学として解説

世界最強の長距離ランナーは通学で足を鍛えた

フルマラソンをつま先で走り切った憧れのランナー

アフリカが強い理由には、標高の高さ以外の理由がある

高地トレーニングの効果はあるのか

高地トレーニングが成果を出すのは一時のこと

 

《怪我》

怪我をしたらどうするか?

怪我をしないためにどうするか?

RICE処置で怪我を予防しよう

どんなにケアをするよりも、芝生を走るにはかなわない理由

怪我したときに必要なのは信頼できるトレーナー

休むことも練習と割り切る

走る以外のトレーニングで怪我を予防

1日走らないと、元に戻るのに3日かかるはウソ

痛くて走れない。走らずにできることをしよう

 

《ダイエット》

フルマラソンはやせるか?ダイエットランナーの陥るミス

フルマラソンで減る体脂肪は○グラム

フルマラソンはこんなにきつくても体脂肪が減らない理由。

体脂肪はどうすれば減るか

体脂肪率を減らせばフルマラソンは○○分早くなる

やせれば早くなる?痩せるだけじゃフルマラソンが走れない理由

マラソンがダイエットに効果的な理由はひとつ。シンプルさ。

走っても痩せない!走るのはあくまでダイエットの+α

 

《アイテム》

シューズは何を買う?フルマラソンに適したシューズ

フルマラソンをスニーカーで走れるか?

軽い方がタイムは伸びる?軽いマラソンシューズと重いマラソンシューズの比較

アシックス、ナイキ、ミズノ、ニューバランス、アディダスはどれがいいか?

 

《その他》

ヒールで走るマラソン大会がある。

フルマラソンはどのくらいのペースで走る?

マラソンは応援者がいて完走できる

友人、ボランティア、応援者に感謝しながら走る

ハングリー精神がない現代は、謙虚さがハングリー精神となる。

きつくてもマナーを守って走る

感謝の心を持ってスタートラインへ

ただ走りたいならフルマラソンをおススメしない理由

やっぱり面白いフルマラソン

砂漠を走るマラソン

北極を走るマラソン
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